Hyrox-peruskurssi

Lauantai – perusteet ja oppiminen

Lauantai painottuu perustan rakentamiseen. Kurssi alkaa yhteisellä avauksella ja valojänistestillä, jonka avulla osallistujat saavat palautetta omasta kestävyystasostaan ja sykealueista harjoittelun tueksi. Päivän päättää HYROX Foundational treeni , jossa:

• opetellaan HYROX-liikkeet ja perusliikemallit kehitetään voimaa, kestävyyttä ja aerobista kapasiteettia.
• Painopiste on tekniikassa ja harjoittelun ymmärtämisessä, ei maksimaalisessa kuormituksessa.

Illalla keskitytään palautumiseen (uinti, poreet), kokonaisvaltaista harjoittelun ja kuormituksen hallinnan tukena.

Lauantai vastaa kysymykseen: “Mitä HYROX oikeasti vaatii ja miten siihen kannattaa harjoitella?”

Sunnuntai – kokonaisuus ja soveltaminen

Sunnuntaina yhdistetään opitut asiat käytäntöön. HYROX Complete treeni toimii aloittelijaystävällisenä kilpasimulaationa, jossa koetaan HYROX-tyyppinen harjoitus turvallisesti skaalattuna. Harjoituksessa opitaan rytmittämään omaa tekemistä ja kuormitusta. HYROX Mobility treeni keskittyy kehonhuoltoon, liikkuvuuteen ja palautumiseen.

Kurssi päättyy yhteenvetoon ja yhteiseen päätökseen/palautekeskusteluun

Sunnuntai vastaa kysymykseen: “Miltä HYROX tuntuu kokonaisuutena – ja pystynkö tähän?”

Kenelle kurssi sopii?

• HYROXista kiinnostuneille ensikertalaisille

• Kuntoilijoille, jotka haluavat selkeän ja turvallisen aloituksen

• Henkilöille, jotka pohtivat HYROX-kilpailuun osallistumista, mutta kaipaavat ensin varmuutta ja ymmärrystä lajista"

Ohjaajana kurssilla toimii liikunta-alan ammattilainen Lari Suckman, jolla on yli 14 vuoden kokemus eri tasoisten liikkujien ohjaamisesta. Larin rautaisen ja laajan ammattaidon avulla jokainen kurssilainen saa varmasti oman tasonsa mukaista ohjausta ja neuvontaa. Lari on myös itse intohimoinen Hyroxin harrastaja ja kilpailija. 

Kurssien toteutuminen varmistuu 2 viikkoa ennen alkamisajankohtaa. Kurssit toteutuvat, mikäli ilmoittautuneita on tällöin riittävästi, joten ilmoittauduthan mukaan ajoissa.

Kurssi on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa vapaan sivistystyön toimintaa. Lue lisää vapaasta sivistystyöstä Opetus- ja kulttuuriministeriön sivuilta.

Vierumäellä on tarjolla paljon kaikenlaista vapaa-ajan toimintaa ja harrastemahdollisuuksia. Tutustu tarkemmin aktiviteettikauppamme tarjontaan.