Tehokuntoilijan tukipalvelut
Onko tavoitteenasi puolimaraton tai maraton? Miten saat harjoittelusi laadukkaaksi? Näihin kysymyksiin saat vastauksia tehokuntoilijan tukipalveluista.
Tehokuntoilijan kuntotestit on tarkoitettu liikuntataustaa omaaville aktiiviliikkujille. Tarjolla ovat mm. hapenotto ja liikkuvuustesti sekä ryhmille suunnattu juoksijan testi- ja tekniikkapäivä.
Yksilötesti: Juoksijan hapenotto ja liikkuvuus
Enemmän kuntoilleelle sopiva kartoitus liikelaajuuksista, kehon koostumuksesta sekä hapenottokyvystä. Sisältää lihasten elastisuuden mittauksia, rasvaprosentti ja vyötärönympärysmittaukset sekä epäsuoran hapenottotestin pyörällä tai juosten. Testien perusteella ohjeita oikeiden harjoitusmäärien ja tehojen löytämiseksi.
Hinta 150 € / hlö
Ryhmille: Juoksijan testi- ja tekniikkapäivä
Malliohjelma
klo 12.00 Valojänistesti
- maksimaalinen, anaerobinen ja aerobinen taso
- henkilökohtainen harjoitusohjelma: 4 kuukautta, syketasot ja kilometrivauhdit
- rasvaprosentti: ihopoimumittaus
klo 13.00 Lounas ravintola Wanha Sali
klo 14.00 Testipalaute ja luento: Juoksijan harjoittelu
klo 15.30 Juoksijan tekniikkaharjoitus: juoksukuntopiiri
klo 16.30 Lihashuolto: käytännön harjoitus
klo 17.30 Päivällinen ravintola Wanha Sali
Kuvat
Lisätiedot ja varaukset:
minna.penttonen@vierumaki.fi
puh. (03) 8424 1068,
tai myyntipalvelu puh. (03) 8424 11
Ajanvaraus:
ma-pe klo 8.00-16.00
Kuntotestaus:
ma, ke, to klo 9.00-18.00
ti, pe klo 9.00-19.00
la klo 9.00-14.00
