Malliohjelma - 4 kk jakso:

1. Tapaaminen
- lähtötason kartoitus:
kehon koostumus, elastisuus, hapenottokyky, lihaskunto (1h)
- malliharjoitus (2h)
- harjoitusohjelma alkujaksolle (1h)

Yhteydenpito kerran viikossa sähköpostitse, 2 kk ajan.

2. Tapaaminen
- keskustelu alkujaksosta (1h)
- käytännön harjoitus (2h)
- uusia ohjeita seuraavalle 2 kk jaksolle (1h)

Yhteydenpito kerran viikossa, 2 kk ajan.

3. Tapaaminen
- sama kartoitus kuin 1. tapaamisella ja tulosten vertailu (2h)
- yhteinen harjoitus (1h)
- ohjeet jatkotoimenpiteisiin (1h)

Hinta 900 €
6 kk jakso sisältää yhden omavalmentajatapaamisen lisää, hinta 1180 €