Ohjelma sisältää kestävyysliikuntaa (esim. kävelyä, sauvakävelyä, sauvarinnettä) sekä erilaisia lihaskuntoharjoitteita, kuten kuntojumppaa, keppijumppaa, kuntopiiriharjoittelua, kuntosaliharjoittelua sekä venyttelyä ja rentoutusharjoituksia. Tarjolla on myös erilaisia tietoiskuja sekä luentoja liikuntaan ja terveyteen liittyvistä aiheista.

Kuntotreffit kertovat kehityksen
Kuntotreffit on kahden vuorokauden mittainen kuntoremonttikurssin seurantajakso, joka järjestetään noin puoli vuotta kuntoremonttikurssin jälkeen. Kuntotreffien tarkoituksena on antaa osallistujille tietoa omassa kunnossa tapahtuneista muutoksista sekä valmiuksia ja uusia virikkeitä kunnon kohottamiseen ja ylläpitämiseen.

Kuntotreffien ohjelmaan kuuluu sekä kuntotestit että ohjattua liikuntaa. Kuntotreffien testejä verrataan kuntoremontin tuloksiin, näin pystytään seuraamaan kehitystä.